Potencia masculina: cómo mantenerla hasta la vejez

Según la Organización Mundial de la Salud, uno de cada 10 hombres mayores de 21 años experimentará problemas de erección. Una vez enfrentados a este delicado tema, muchos hombres comienzan a sentir incomodidad y miedo, lo que puede interferir con futuras relaciones y disminuir su autoestima.

¿Qué es la potencia, cómo lidiar con la disfunción eréctil y cómo mantener la fuerza masculina durante muchos años? Intentaremos responder estas y otras preguntas en nuestro material.

¿En qué consiste el sistema reproductor masculino?

Antes de discutir los estándares de potencia, primero comprendamos cómo funciona el sistema reproductivo masculino. Consta de genitales internos y externos. Los externos incluyen:

• pene.Consta de raíces (base), tronco y cabeza. La cabeza está cubierta por el prepucio, un pliegue de piel conectado a la cabeza mediante un frenillo. El pene contiene los conductos deferentes, que transportan los espermatozoides al glande.
• escroto.La bolsa de piel que contiene los testículos.

Los principales órganos reproductores internos incluyen:

• testículo.Responsable de la producción de la hormona testosterona y la producción de esperma.
• próstata (próstata).El órgano responsable de la formación del semen. Muchos urólogos se refieren a la próstata como el "segundo corazón" del hombre porque el estado de la próstata afecta la duración y la calidad de las relaciones sexuales.

Qué es la eficacia: estándares y desviaciones

Desde una perspectiva médica, el desempeño sexual masculino se refiere a la capacidad de un hombre para tener relaciones sexuales, incluida la velocidad de la erección, la duración de las relaciones sexuales y la finalización de las relaciones sexuales (orgasmo).

En la vida diaria, la palabra "impotencia" se suele utilizar para referirse a problemas con la capacidad sexual. Los médicos prefieren un término más "benigno": "disfunción eréctil" y "disfunción eréctil". El término "disfunción eréctil" se refiere a la disfunción eréctil en la que el tamaño, la dureza y la rectitud del pene son insuficientes para una relación sexual normal.

El deseo sexual normal está directamente relacionado con la edad del hombre. Después de la pubertad, los hombres experimentan deseo sexual con diferente frecuencia: algunos hombres tienen relaciones sexuales casi todos los días después de los 30 años, mientras que otros experimentan menos deseo sexual.

De forma general, la edad y la intensidad del deseo sexual se pueden dividir en 4 periodos:

15 a 25 años

Una vez que comienza la actividad sexual, el hombre promedio quiere tener relaciones sexuales entre 10 y 12 veces por semana. Durante este período, la mayoría de las relaciones sexuales terminan rápidamente: la duración promedio es de 5 a 7 minutos y las erecciones repetidas ocurren rápidamente.

25 a 40 años

Poco a poco, una vida sexual activa es reemplazada por un deseo sexual decreciente. Durante este período, es normal que los hombres tengan relaciones sexuales entre 1 y 3 veces por semana.

Después de 30-35 años, muchos hombres comienzan a transferir la iniciativa a las mujeres y prefieren parejas permanentes, evitando las relaciones casuales por temor a contraer enfermedades de transmisión sexual.

En promedio, los hombres de entre 25 y 40 años pueden vivir seis meses sin tener relaciones sexuales sin dañar su salud física o mental.

40 a 55 años

Según los expertos en andrología, es normal que un hombre de entre 40 y 50 años tenga relaciones sexuales entre 1 y 3 veces por semana, dependiendo de sus condiciones físicas y psicológicas. A esta edad, el papel principal empieza a ser no la cantidad de sexo, sino la calidad del mismo. Un hombre quiere variedad en su vida sexual y apertura a cosas nuevas, tanto para él como para su pareja.

Mayores de 55 años

Después de 50 años, se necesita más tiempo para lograr una erección normal y aumenta el número de "fallos" durante las relaciones sexuales. A menudo, las causas de los "sentimientos de impotencia" están relacionadas con la apariencia y la edad. Las cifras sobre el número de conductas sexuales entre los adultos mayores varían mucho de un país a otro. En Estados Unidos, el 50% de los adultos mayores (edad promedio de 70 años) tienen relaciones sexuales más de dos veces al mes y el 11% tienen relaciones sexuales una vez a la semana, según el Estudio de Indicadores Sociales y Archivos de Comportamiento Sexual. Después de 60 años, una media del 60% de los hombres experimentará problemas de rendimiento sexual.

Los hombres conservan su deseo sexual incluso después de los 75 a 80 años. Así, el paciente de mayor edad del sexólogo era un hombre de 86 años que conservaba el deseo y el interés por el sexo pero experimentaba problemas de erección.

Mitos sobre la efectividad

Los mitos sobre las proezas sexuales son una fuente común de miedos y complejos en los hombres. Averigüemos por qué no deberías confiar en ellos.

"Quiero las 24 horas del día"

El deseo masculino 24 horas al día, 7 días a la semana es el mito más común. De hecho, la erección es un mecanismo complejo que no puede funcionar "con un mecanismo de relojería". Es completamente normal no tener deseo las 24 horas del día, los 7 días de la semana, ya que los hombres también pueden sentirse cansados, estresados o simplemente no tener ganas.

"La impotencia es una sentencia de muerte"

La disfunción eréctil se puede tratar con éxito, mientras que la impotencia es sólo temporal. Lo principal es no automedicarse, no sea tímido y busque atención médica lo antes posible.

"La pornografía es enemiga de la erección"

El profesor Ali Tuckman dice que ver pornografía no afecta la fuerza de las erecciones ni la calidad de las relaciones sexuales. Él cree que los problemas en la vida sexual no son causados por ver pornografía o pornografía, sino por la idea de que estos problemas pueden surgir. En otras palabras, "miro el problema, pienso en el problema y el problema aparece" (el efecto de una profecía autocumplida).

"La eficacia depende del tamaño del pene"

El tamaño del pene tiene un significado psicológico más que físico. El inicio de la erección y el orgasmo no depende del tamaño del pene. Como dicen las mujeres: "Lo que importa no es el tamaño, sino la capacidad de usarlo".

Tipos de impotencia

Los médicos diagnostican la disfunción eréctil cuando un hombre no puede lograr una erección normal más del 25 por ciento del tiempo durante las relaciones sexuales. Según investigadores estadounidenses, más de 150 millones de hombres mayores de 40 años padecen impotencia en todo el mundo.

Hay dos tipos de impotencia:

• Disfunción orgánica.Esta categoría incluye todas las enfermedades fisiológicas: enfermedades genitourinarias, enfermedades vasculares, etc. Este tipo de impotencia se desarrolla gradualmente: las erecciones son irregulares, el hombre no tiene fuerzas suficientes para completar las relaciones sexuales y los "fracasos" ocurren con mayor frecuencia. Los hombres con enfermedades físicas aún conservan el deseo sexual y las relaciones sexuales "exitosas" terminan con una erección.
• Impotencia psicógena o psicológica.Por lo general, se desarrolla gradualmente: se acumulan complejos, miedos y fobias, lo que conduce a disfunciones y se convierte en la causa de la impotencia masculina.

La impotencia mixta ocurre con mayor frecuencia. Por ejemplo, los hombres no pueden completar correctamente las relaciones sexuales debido a problemas de salud. En este contexto, el desarrollo de complejos puede provocar estrés y neurosis. La neurosis, a su vez, se convierte en la causa psicológica de la impotencia.

Sólo un médico puede determinar el tipo de impotencia, comprender por qué ocurre y elegir el tratamiento adecuado. La automedicación y tratar de encontrar la causa por tu cuenta sólo empeorará el problema, por lo que debes consultar a un médico inmediatamente.

signos de impotencia

"¿Por qué no hay pene? ": esta pregunta se hace todo hombre al menos una vez en la vida. De hecho, una falla única no es nada de qué preocuparse, pero ciertos signos preocupantes justifican una consulta con su médico.

Hay cinco señales de advertencia de potencia comprometida, y es mejor analizarlas todas antes de que entre en pánico.

1. La erección es débil, desaparece rápidamente y rara vez aparece por la mañana.
2. Las erecciones no ocurren durante los juegos previos ni desaparecen rápidamente al intentar pasar de las caricias al coito, sino que aparecen espontáneamente por la mañana o por la noche.
3. El deseo sexual desaparece gradualmente y la erección se vuelve casi imposible durante los juegos previos.
4. Hay interés y atracción sexual, pero no erección.
5. Incapacidad para alcanzar el orgasmo durante el coito (anorgasmia), dolor durante el coito y problemas urinarios.

Causas de la impotencia

Según los sexólogos, es normal que dos de cada diez encuentros sexuales acaben en fracaso. Esto está en el orden de las cosas y no es motivo para diagnosticarse impotencia. Si tiene alguna pregunta, no dude en consultar a un médico profesional. Esto ayudará a determinar la causa de la impotencia.

Los más probables son los siguientes:

• Las causas de disfunción fisiológica incluyen: diabetes y obesidad, diversas enfermedades cardíacas y vasculares, lesiones, consecuencias de cirugías previas y defectos de nacimiento.
• Las causas de la disfunción psicológica son el estrés, la neurosis, el nerviosismo, el miedo y el trauma psicológico provocado por fracasos pasados o el ridículo de la pareja.
• La disfunción sexual mixta es causada por una variedad de causas: físicas y psicológicas.

Los problemas de potencia son causados por una variedad de factores: desde problemas psicológicos hasta diversas enfermedades. Pero casi todos los trastornos sexuales pueden tratarse.

Hábitos que perjudican el rendimiento

La fuerza del desempeño sexual masculino depende de muchos factores. Para mantener el interés por el sexo durante años y evitar problemas de erección es necesario abandonar hábitos perjudiciales para la función sexual:

• fuma.La nicotina estrecha los vasos sanguíneos y perjudica su elasticidad, lo que empeora el flujo sanguíneo a los órganos pélvicos. Un flujo sanguíneo deficiente puede provocar dificultades de erección y reducir la fuerza del pene. El 30% de los hombres con problemas sexuales fuman. Científicos de Polonia y la República Checa realizaron un interesante estudio según el cual un fumador de 45 años duró sólo 4 minutos durante el coito, mientras que sus compañeros no fumadores disfrutaron de una sesión mucho más tiempo.
• Alcohol.El abuso sistémico de bebidas alcohólicas puede afectar negativamente la potencia. Esto es especialmente cierto en el caso de la cerveza. Contiene estrógeno, una hormona femenina que altera la función de las hormonas masculinas.
• Inactividad física y obesidad.El exceso de peso es la causa de muchos problemas, incluidos los problemas de potencia. Los urólogos creen que la mejor forma de prevenir la disfunción eréctil es caminar, lo que ayuda a normalizar el suministro de sangre a la zona íntima.
• Trastornos nerviosos.El estrés, la depresión, el exceso de trabajo y la depresión: ninguna de estas cosas contribuye a la mejora masculina. Las investigaciones muestran que los hombres con depresión experimentan niveles reducidos de deseo sexual en el 100% de los casos y empeoramiento de las experiencias orgásmicas en el 82% de los casos.
• Vida sexual irregular.El comportamiento sexual irregular puede provocar una disfunción del sistema hormonal y de los órganos internos.

Productos de eficacia

Además de romper con los malos hábitos, los productos potentes que mejoran los niveles hormonales y la condición física general ayudarán a mantener la fuerza masculina. Vale la pena recordar que pueden usarse como un medio adicional para aumentar la potencia, pero no curan la disfunción eréctil.

• Nueces y semillas.Los frutos secos contienen muchas vitaminas necesarias para mejorar la libido. Además, las semillas de calabaza, los piñones y las nueces contienen arginina, un aminoácido que tiene un efecto positivo en la producción de testosterona.
• mariscos: Ostras, gambas, pescado rojo, etc. Históricamente, el marisco ha sido considerado el afrodisíaco más potente; cuenta la leyenda que las ostras eran el "ingrediente secreto" del famoso Casanova.
• frutas amarillas y naranjas(naranjas, mandarinas, limones, etc. ): un excelente remedio para estimular el deseo sexual.
• Granada.En Oriente, la granada se considera un poderoso afrodisíaco, y con razón. Una investigación realizada por científicos estadounidenses de la Universidad del Sur de California ha demostrado que el jugo de granada puede aumentar los niveles de testosterona y ayudar a tratar la disfunción eréctil.
• Verdor.El perejil es particularmente útil: mejora la función de la próstata y ayuda a prevenir la aparición de prostatitis.
• especias.Jengibre, nuez moscada, pimienta de cayena: estimulan la circulación, aumentan el flujo sanguíneo a los genitales y fortalecen el cuerpo. Sin embargo, estas especias deben usarse con precaución y no exceder los estándares.

Puede intentar preparar un remedio que mejore la eficacia de los productos habituales: mezcle puré de rábano y zanahoria en proporciones iguales y agregue una cucharada de miel a la mezcla resultante. 3 veces al día, 50-60 gramos cada vez.

Ejercicios para mejorar la efectividad.

El ejercicio físico no sólo es una excelente manera de perder kilos de más, sino que también puede aumentar la potencia y evitar problemas de erección. ¿Aún tienes preguntas? En vano - Según una investigación realizada por científicos de la Universidad del Oeste de Inglaterra, el 40% de los hombres con disfunción eréctil recuperaron erecciones normales después de un ciclo de ejercicio, y el 33, 5% experimentó una mayor potencia y una mejora significativa de la erección.

Antes de realizar los ejercicios de Kegel, es necesario encontrar los músculos pubococcígeos, "responsables" de las erecciones y los orgasmos potentes. Para ello, apriete los músculos pélvicos como si intentara dejar de orinar. Este es el músculo que necesitas.

El clásico ejercicio de Kegel "masculino" es el siguiente: contrae los músculos pélvicos y mantén la tensión durante 5 segundos. Entonces relájate. Repita el ejercicio de 10 a 20 veces; lo ideal es hacerlo de 10 a 20 veces, 2 a 3 veces al día.

Puedes complementar tu entrenamiento con otros ejercicios útiles:

• Aumenta tu velocidad.Aprieta tus músculos lo más rápido que puedas. Tenga de 10 a 15 contracciones con 15 a 20 segundos de descanso entre ellas.
• puente de glúteos– Uno de los ejercicios más populares. Realice desde la posición supina. Doble las rodillas y levante la pelvis lo más alto posible sin levantar los hombros y los omóplatos del suelo. Puede realizar ejercicios de puente de forma estática, manteniendo la pelvis en posición elevada durante 5 a 10 segundos, de 10 a 15 veces seguidas. O suba y baje dinámicamente la pelvis de 10 a 15 veces.
• Levanta las piernas.Acuéstese en el suelo y tire de las rodillas hacia el pecho para que los muslos queden perpendiculares al suelo. Levante y baje las piernas de 10 a 15 veces.

Con un entrenamiento regular, los resultados visibles aparecerán en un plazo de 3 a 6 semanas: la potencia aumentará y también la calidad de sus relaciones sexuales.

Medicamentos para tratar la impotencia

La medicina moderna ofrece muchas opciones para tratar la disfunción eréctil, pero asegúrese de consultar a un médico y no automedicarse:

• Medicamentos que normalizan los niveles hormonales. Pueden ser tabletas, inyecciones o supositorios.
• Los medicamentos se utilizan para tratar afecciones que causan impotencia.
• La educación física terapéutica puede mejorar la función de los músculos pélvicos, perder peso y aumentar el tono general del cuerpo.

En los casos más extremos, los médicos pueden realizar una cirugía para insertar implantes especiales en el pene, lo que permite el restablecimiento completo de una vida sexual normal. Además, esta cirugía se puede realizar a cualquier edad.

¿Cómo debe comportarse una mujer si su hombre tiene problemas de desempeño sexual?

Si hay un problema en la cama, no hay necesidad de entrar en pánico y no es necesario preparar un "informe" en el acto. El deseo sexual de un hombre depende en gran medida de la respuesta de la mujer, por lo que si tienes problemas con tu desempeño sexual, procede con el mayor cuidado posible.

• No intente hablar sobre el problema de inmediato. Los hombres experimentan dolorosos fallos de encendido y no están en absoluto de humor para conversar en esos momentos. El mejor remedio en este momento son suaves abrazos y suaves caricias para ayudar a tu pareja a relajarse.
• Intente acariciar y jugar juntos. Los problemas que surgen pueden deberse al estrés y la pérdida de interés. Varíe los juegos previos con ligeros masajes, caricias o juegos de rol.
• Si sigues fallando, intenta renunciar al final. No le pidas a un hombre que llegue al clímax e intente tener relaciones sexuales sin terminar. Para cuestiones psicológicas, este método "desplaza" el foco del momento de la eyaculación al proceso en sí, donde todo sucede de forma natural.
• Si nota que el problema se ha vuelto común, anime gentilmente a la persona a consultar a un médico. Si su pareja se niega rotundamente a hacerse la prueba, intente sugerirle que consulten a un médico juntos; por ejemplo, un programa de pruebas integral para parejas.
• Habla con el hombre. A veces el problema del deseo sexual es el deseo sexual insatisfecho. Habla contigo sobre las fantasías de tu pareja, ya que siempre podréis encontrar algo que os interese a ambos.

Recuerde: nunca regañe a una persona por su fracaso. Cualquier palabra dura o frase cruel puede ser fuente de grave frustración durante años. Comparaciones como "pero él tiene. . . " no son la mejor manera de mejorar tu vida sexual; no solo enfatizarán tu disgusto por tu pareja, sino que también le recordarán al hombre tu traición.

Los problemas de potencia no son motivo de pánico. Es importante comprender que cualquier infracción se puede corregir, a menudo de manera sencilla y sencilla. No dudes en consultar a un médico y comentar tus problemas con tu pareja, ya que no existen temas tabú entre parejas.